fbpx

Ăn cá khô có béo không?

mon-ngon-mien-tay

Ăn cá khô có béo không? Cá khô có lẽ là thực phẩm không quá xa lạ với người Việt Nam và nó cũng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, cá khô có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác như cá khô chiên, cá khô sốt me…

Vậy ăn cá khô có béo không? Nó chứa bao nhiêu hàm lượng calo? Ăn nhiều liệu có tốt cho cơ thể của bạn? Món Ngon Miền Tây sẽ làm sáng tỏ mọi câu hỏi xung quanh món cá khô với bài viết dưới đây nhé!

Ăn cá khô có béo không?

Đầu tiên, để biết ăn cá khô có béo không, chúng ta cần phải biết được lượng calo mà cá khô cung cấp cho cơ thể chúng ta để có thể sử dụng món ăn này một cách phù hợp nhất.

Với loại Cá khô sặc – Đây là một đặc sản hấp dẫn của miền Tây. Theo các nhà khoa học đã kiểm định, trong 100g thịt của cá sặc có chứa 48 – 85% là nước, 13 – 20% là protid, 0,2 – 20% là lipit, còn lại là chất thô. Bên cạnh đó, nó cũng cung cấp một lượng chất đạm dồi dào từ xương của loài cá này.

Ăn cá khô có béo không? - Cá khô cung cấp mức năng lượng cao
          Ăn cá khô có béo không? – Cá khô cung cấp mức năng lượng cao

Điều đó cho thấy, loài cá này đem đến các dưỡng chất, phục hồi thể trạng nhanh chóng và nó cung cấp một lượng calo cao cho cơ thể.

Hoặc loại Cá chỉ vàng, là một trong những món ăn phổ biến xuất hiện trong bữa ăn của người Việt. Với 100g cá chỉ vàng đã cung cấp hơn 200 calo cho cơ thể.

Nhắc đến đặc sản miền Tây, chắc chắn phải kể đến món Khô cá lóc. Đây cũng là một loại cá khô chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng.

Khô cá lóc thơm ngon cung cấp một lượng calo cao cho cơ thể
                     Khô cá lóc thơm ngon cung cấp một lượng calo cao cho cơ thể

Loại khô cá này cũng có hàm lượng dinh dưỡng cao. Với 100g thịt cá lóc, cung cấp cho bạn khoảng 276 kcal.

Với cá khô nướng thì sao?

Nướng chính là phương thức chế biến món ăn làm tăng thêm năng lượng so với lượng calo ban đầu của thực phẩm. Với 100g cá khô nướng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 290kcal. Đây là một lượng calo khá cao cho cơ thể.

Với lượng calo mà cá khô mang lại, ăn cá khô có béo không?

Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng Món Ngon Miền Tây thử làm một phép tính đơn giản như thế này nhé!

Với một người bình thường sẽ cần khoảng 2000 calo để có thể duy trì các hoạt động bình thường với 3 bữa ăn: Sáng, trưa, tối. Do vậy, mức năng lượng cần nạp vào trong một bữa ăn là khoảng hơn 600 calo. Nếu trong một bữa ăn với một loại thực phẩm nào đó vượt quá mức năng lượng cần nạp này thì loại thực phẩm đó sẽ thuộc nhóm thực phẩm gây béo. Áp dụng công thức này sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi: Ăn cá khô có béo không??

Với món cá khô, để ăn no, bạn cần khoảng 500g cá khô. Khi đó, mức năng lượng cho một bữa ăn của bạn sẽ vào khoảng hơn 1400kcal. Điều này có nghĩa là mức năng lượng nạp vào từ cá khô cho cơ thể chúng ta là quá mức tiêu chuẩn. Đồng nghĩa với việc, ăn cá khô có béo!

Bữa ăn no với khô cá cung cấp năng lượng hơn 1400kcal
                       Bữa ăn no với khô cá cung cấp năng lượng hơn 1400kcal

Những minh chứng trên cho thấy, ăn nhiều cá khô sẽ gây béo và tăng cân cho bạn vì khô cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Tuy vậy, dù là các món ăn có lượng calo cao hay thấp đi chăng nữa, việc bạn nạp vào cơ thể một món ăn nhiều hơn mức cần thiết thì bạn sẽ béo lên. Bởi mức năng lượng dư thừa đó khi nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy và tích tụ lại, chuyển thành mỡ thừa và khiến cho cân nặng của bạn tăng lên. Điều đó đồng nghĩa với việc, ăn một lượng vừa phải sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Một lời khuyên cho bạn để “đánh bay” lượng mỡ thừa chính là hãy thường xuyên vận động, tập luyện để giảm tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, còn giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn nhé!

Trên đây là những chia sẻ bổ ích mà Món Ngon Miền Tây muốn đem đến cho bạn với chủ đề ăn cá khô có béo không, mong rằng bài viết này sẽ giúp cho bạn biết thêm những thông tin cần thiết liên quan đến món cá khô.

Nếu bạn muốn tìm một cơ sở bán cá khô miền Tây thơm ngon, uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì Món Ngon Miền Tây chúng tôi là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0901071074